Những việc cần làm nếu thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi ngủ

An Bình

(Ngaymoi24h.vn) - Dùng điện thoại trước khi ngủ là một thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm sau này. Thế nhưng do yêu cầu của cuộc sống hiện đại nên khó tránh khỏi việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Chính vì thế nên thực hiện những thao tác sau để hạn chế tối đa sự ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chỉnh độ sáng màn hình

Tất cả các điện thoại thông minh hiện nay đều có chế độ chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp với độ sáng của môi trường. Vì thế, hãy chỉnh điện thoại về chế độ ban đêm khi bắt đầu leo lên giường ngủ.

*Chỉnh độ sáng thích hợp để không ảnh hưởng đến mắt*

Độ sáng ở chế độ ban đêm sẽ bảo vệ mắt của chúng ta. Ngược lại, nếu để nguyên ánh sáng mạnh như ban ngày, mắt của bạn sẽ rất dễ bị mỏi, và bị khô do phải điều tiết nhiều trong điều kiện hai mức sáng giữa màn hình và môi trường bóng tối quá khác nhau.

Không dùng điện thoại khi đang nằm nghiêng hoặc nằm sấp

Sử dụng điện thoại khi nằm nghiêng về lâu dài sẽ khiến mắt bị điều tiết quá mức cho phép, khiến cho thị lực của cả hai mắt giảm đi rõ rệt. Không những thế, khi nằm nghiêng, máu sẽ rất khó lưu thông lên mắt, gây nên tình trạng mắt có xuất hiện những nốt chấm đen.

Còn khi nằm sấp chơi điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não bộ, còn có thể dẫn đến đau cổ tử cung hoặc cao hơn là thiếu máu não. Nằm sấp sẽ khiến bạn rất dễ bị mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

Chính vì thế nên sử dụng điện thoại với tư thế nằm ngửa và có thể lấy một cái gối để hỗ trợ cho khuỷu tay để tránh thời gian lâu quá tay sẽ dễ bị mỏi, nhưng phải cẩn thận không để điện thoại trượt xuống mặt.

Nghiêng điện thoại 45°

Các chuyên gia khuyến cáo rằng cách tốt nhất để sử dụng điện thoại là nên chếc một hướng nghiêng màn hình xuống 45°. Thói quen này không chỉ hạn chế tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại mà còn giúp bạn không bị tổn thương vùng cổ. Bên cạnh đó, để tránh các tác động tiêu cực khác, bạn nên giữ giữa mắt và điện thoại khoảng 30-50 cm.

Tuyệt đối không để màn hình song song với mắt, vì như vậy ánh sáng sẽ trực tiếp dọi thẳng vào mắt gây căng thẳng ở võng mạc, lâu dần sẽ dần đến rối loạn về mắt như thoái hóa điểm vàng. Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt bạn có khả năng bị mù. Việc tiếp xúc với điện thoại ban đêm cũng khiến bạn bị nhiễm độc võng mạc.

Không sạc pin trong lúc sử dụng

Nhiều người thường có thói quen cắm sạc điện thoại vào đầu giường để tiện sử dụng trong suốt nhiều tiếng đồng hồ, thế nhưng, việc này tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm tới người dùng. Thực tế, có không ít tai nạn đã xảy ra khi vừa cắm sạc vừa sử dụng điện thoại như nổ pin, chập nguồn,... Chính vì thế để hạn chế xảy ra tai nạn thì khi đang sạc pin không nên sử dụng điện thoại.

*Vừa sạc pin vừa sử dụng điện thoại vô cùng nguy hiểm*

Không ngồi lâu và cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại

Dùng điện thoại trong trong tư thế cúi đầu và ngồi lâu là thói quen cực không tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với phái nữ. Việc này sẽ làm cho cổ tử cung dần trở nên bé đi, không những thế, ngồi lâu sẽ khiến cho máu khó lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể gây nên hiện tượng tê bì chân tay. Các chuyên gia còn khuyến cáo rằng, nếu giữ thói quen này lâu dài có thể gây nên tình trạng đau vai gáy, thậm chí mắc các bệnh liên quan đến tử cung và vùng xương chậu.

Bật chế độ máy bay hoặc để xa giường khi ngủ

Sóng điện thoại đã được khoa học chứng minh rằng chúng rất có hại đối với sức khỏe con người. Nó có thể khiến người dùng tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, vô sinh,... Chính vì vậy, trong lúc ngủ hãy giữ thói quen bật chế độ máy bay để tránh những tác động tiêu cực của sóng điện thoại lên cơ thể chúng ta.

Còn nếu như bạn lo lắng sẽ bỏ lỡ những cuộc gọi quan trọng trong lúc ngủ bạn có thể đặt điện thoại ở một vị trí cách xa giường ngủ và để chuông to. Như vậy, bạn sẽ tránh được những sóng điện thoại không tốt và cũng không bỏ lỡ bất kỳ cuộc gọi quan trọng nào.

*Để điện thoại cách xa bạn khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe*

Không dùng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ

Con người sau khi tiếp nhận một lượng thông tin ngoại giới nhất định thì sẽ hình thành lá chắn kí ức, vì vậy dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến trí nhớ của bạn giảm đi.

Những việc cần làm nếu thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi ngủ

An Bình

Liên hệ tư vấn

Thời gian làm việc

Xem bản đồ