Những loại thức uống giúp bạn tỉnh táo mà không cần uống cà phê

An Bình

(Ngaymoi24h.vn) - Thay vì dùng cà phê hay thức uống chứa caffeine để tỉnh táo, hãy sử dụng những đồ uống này vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nước đá lạnh

Trong những ngày nắng nóng, không gì tuyệt vời hơn một cốc nước lạnh. Nước lạnh có thể giúp bạn giải tỏa cơn nóng và lấy lại tinh thần một các nhanh chóng. Tuy nhiên, nước chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và không kéo dài.

Mặt khác, gần đây các nghiên cứu còn khuyên chúng ta rằng, uống nước có nhiệt độ quá thấp so với nhiệt độ cơ thể dễ gây rối loạn tiêu hóa, tiêu tốn dinh dưỡng của cơ thể và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Matcha

Đây được xem là một trong những loại đồ uống giúp bạn tỉnh táo thay thế cà phê tốt nhất. Bởi matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Chúng ta đều biết uống trà xanh đi kèm với rất nhiều lợi ích. Vì vậy, uống matcha - uống trực tiếp lá trà, càng làm những lợi ích này rõ rệt.

Matcha có hàm lượng caffeine thấp hơn một chút so với cà phê nhưng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy năng lượng. Sự hiện diện của L-Theanine, một acid amin giúp bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.

Sữa chua

Theo Healthline, sữa chua chứa gần như hầu hết chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Một cốc sữa chua mỗi ngày cung cấp 38% nhu cầu hàng ngày của bạn về phốt pho, 12% magie và 18% kali. Những khoáng chất này rất cần thiết cho một số quá trình sinh học, như điều hòa huyết áp, trao đổi chất và sức khỏe của xương.

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn với một lượng lớn men vi sinh. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể trộn sữa chua với một ít quả mọng hoặc một ly kombucha là đã có thức uống rất tốt cho cơ thể.

Nước chanh

Nước chanh có những công dụng tuyệt vời như thanh lọc cơ thể, chữa đau họng, giảm cân… Chanh cũng là một trong số ít loại thực phẩm có chứa ion âm – phân tử điện sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mùi thơm của vỏ chanh cũng được chứng minh là giúp tâm trạng thoải mái, giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, hiệu quả mà nước chanh mang lại chỉ mang tính tạm thời chứ không kéo dài được.

Nước dừa tươi

Nước dừa là thức uống lành mạnh, cung cấp nước rất tốt cho cơ thể. Nước dừa còn chứa nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể và cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể thao.

Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng khuyên bạn nên chọn nước dừa nếu bạn không đổ mồ hôi quá nhiều, vì nước dừa không giúp bạn bù nước tốt hơn nước và nó có thêm calo và đường.

Những loại thức uống giúp bạn tỉnh táo mà không cần uống cà phê

An Bình

Liên hệ tư vấn

Thời gian làm việc

Xem bản đồ