Làm sao để ăn uống lành mạnh mà không tốn kém?

An Bình

(Ngaymoi24h) - Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dưỡng chất quả thực không phải là không tốn kém. Tuy nhiên, dưới đây mình sẽ chia sẻ "mẹo" hay cho mọi người tham khảo, rất hữu ích nhé!

 

Chọn các sản phẩm theo mùa sẽ rất ngon và bổ dưỡng, hơn hẳn các sản phẩm đông lạnh. Trong tự nhiên, mỗi mùa sẽ có một loại sản phẩm đáp ứng nhu cầu cụ thể của cơ thể.

Tự nấu là cách ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng, còn tiết kiệm tiền và kiểm soát ngân sách của mình tốt hơn. Ta mua những gì mình muốn và những gì có thể mua được.

Tận hưởng các công thức nấu ăn có sẵn: Kiểu combo công thức kèm thực phẩm đặc biệt hữu dụng khi ta bận việc mà vẫn muốn ăn ngon, nhất là trong thời gian dịch bệnh bùng phát, giãn cách xã hội là biện pháp được áp dụng ở nhiều nơi.

Có thể mua có chọn lọc đồ đông lạnh

Ở trên ta đã nói tới ưu điểm của lựa chọn thực phẩm theo mùa. Nhưng không có nghĩa là bỏ qua các sản phẩm đông lạnh. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đáng kể. Các loại rau củ quả đông lạnh vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng nhất định nếu nó được bảo quản cấp đông đúng cách.

Các sản phẩm đông lạnh của các nhãn hàng đã được kiểm chứng không gây nguy hiểm cho sức khỏe; ta hoàn toàn có thể tiêu thụ chúng mà không có bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào, bằng cách chọn những loại an toàn nhất. Ưu điểm là những thực phẩm này có thể tiếp cận với mọi mức ngân sách, cho phép ăn ngon với giá cả phải chăng.

Tránh các sản phẩm chế biến sẵn công nghiệp

Được cho là có hại cho sức khỏe, các sản phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra một số bệnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) báo cáo rằng hơn 200 bệnh (từ tiêu chảy đến ung thư) là do thực phẩm có chứa các hóa chất độc hại gây ra.

Tất nhiên các sản phẩm chế biến sẵn công nghiệp khá giàu chất dinh dưỡng, và đôi khi cũng không đắt đỏ. Nhưng các sản phẩm này cũng chứa nhiều các chất phụ gia hóa học (chất nhũ hóa, chất tạo màu, chất tăng cường, chất bảo quản...). 

Do đó nên hạn chế hoặc loại bỏ ra khỏi chế độ dinh dưỡng của bạn nếu muốn ăn uống lành mạnh, chỉ nên tiêu thụ vừa phải các sản phẩm đóng hộp như các loại đậu, cá.

Theo: Sức khỏe & Đời sống

Nguồn: https://nguoitieudung.vn/lam-sao-de-an-uong-lanh-manh-ma-khong-ton-kem-d57262.html

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

DOANH NGHIỆP QUẢNG CÁO
ĐƠN VỊ CHỦ QUẢN
Liên hệ tư vấn
0913.797.099
Thời gian làm việc
8:00AM - 18:00 PM

TRANG TIN ĐIỆN TỬ NGÀY MỚI 24H
- Trưởng Ban Biên tập: Luật sư Vũ Xuân Lâm 
- Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn An
- Phụ trách Truyền thông: BTV An Bình 
- Hotline: 0923409779
- Phụ trách kỹ thuật: Thạc sĩ Quốc Trường
- Giấy phép số 36/GP-TTĐT do Sở Thông Tin và Truyền Thông TP.Hồ Chí Minh cấp ngày 30/05/2019.

Bản quyền thuộc NGÀY MỚI 24H MEDIA
- Văn phòng:
 875 Au Co Street, Tan Son Nhi Ward, Dist Tan Phu, Ho Chi Minh City.
- Hỗ trợ quảng cáo: 0923409779 - 0789178799
Email: ngaymoi24h.vn@gmail.com
Ghi rõ nguồn ngaymoi24h.vn khi phát hành lại thông tin.