Làm gì để bảo vệ cơ thể khi trời nắng nóng?

An Bình

(Ngaymoi24h.vn) - Thời tiết nóng rất dễ gây nguy cơ mất nước, say nắng, nhức đầu... Vì vậy bạn phải chú ý chăm sóc cơ thể nhiều hơn vào những ngày này. Sau đây là các phương pháp bảo vệ bản thân cũng như những người xung quanh trong thời tiết nắng nóng như hiện nay.

Chống nắng đúng cách và an toàn với Kem chống nắng BD White

Làn da bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm dưới trời nắng nóng gắt, do đó mỗi khi đi ra ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động thể thao dưới trời nắng bạn nên dùng sản phẩm kem chống nắng BD White để bảo vệ làn da của mình. Nếu muốn đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm chống nắng như áo khoác, găng tay, váy, khẩu trang, mắt kính chống nắng… có khả năng chống tia UV (tia cực tím gây một số bệnh về mắt và da) mỗi khi phải tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.

Chăm sóc đường hô hấp

Bật quạt lớn, để điều hòa nhiệt độ thấp khiến khô vùng mũi họng, khô các dịch nhầy bảo vệ cơ thể khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, tốt nhất nên để trong phòng điều hòa hoặc phòng có bật quạt lớn chậu nước giúp giữ ẩm cho phòng. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xịt thêm thuốc nhỏ mũi để giữ ẩm cho mũi họng.

Nên ăn uống đúng cách

Thời tiết nóng bức khiến vị giác và hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả hơn hẳn, khiến bạn và gia đình ăn uống kém ngon miệng. Vì thế, bạn đừng quên nghiên cứu những món ăn thanh nhiệt, dễ thực hiện. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý bổ sung thêm nhiều trái cây và các loại rau củ quả để cung cấp chất xơ, vitamin, kẽm cho bữa ăn ngày hè thêm mát dịu, đủ dinh dưỡng cho cả nhà và giúp bạn sống khỏe.

Tránh ăn uống đồ lạnh và hạn chế bia rượu

Có lẽ là điều ngạc nhiên nhất đối với nhiều bạn trẻ, nhưng ăn hoặc uống lạnh quá nhiều có thể khiến dạ dày bạn bị co thắt và thường không có tác dụng tốt lên cơ thể. Bia rượu hoàn toàn không bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà còn tăng khả năng mất nước của bạn. Nước lọc hoặc nước pha muối vẫn là cách tốt nhất để bù nước cho cơ thể trong những ngày oi ả của mùa hè.

Mặc trang phục phù hợp

Bạn không nên mặc những trang phục dày hoặc tối màu vì chúng không có khả năng thông gió tốt. Thay vào đó, bạn nên mặc quần áo nhẹ, đặc biệt là bằng chất liệu cotton. Chúng giữ da bạn khô và phần nào tránh mất nước.

Đồng thời, khi ra ngoài, nên đội mũ rộng vành để che nắng được nhiều và giữ cho đầu luôn mát.

Hoặc nếu khi nắng lên đỉnh điểm thì không nên ở ngoài trời quá lâu và cần có mũ nón, kính, áo chống nắng dày dặn để che nắng.

Uống nhiều nước

Nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua bài tiết. Cách tốt nhất là uống nước hoa quả hoặc các đồ uống dùng cho tập luyện thể thao. Không uống các viên thuốc muối trừ khi bác sỹ đồng ý.

Khi trời nóng nên uống nhiều nước hoặc các đồ uống khác. Nếu đang thực hiện các bài tập nặng trong điều kiện nóng bức, bạn cần uống 0,4 đến 0,9 lít mỗi giờ.

Bạn có thể tư vấn bác sĩ để biết lượng nước chính xác bạn nên bổ sung mỗi ngày. Nhớ rằng, lượng nước này nên được duy trì bất kể mức độ hoạt động hay làm việc của bạn như thế nào.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần thoải mái là một trong những yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Những áp lực từ cuộc sống và công việc cùng thời tiết khó chịu là tác nhân gây ra nhiều căn bệnh. Chính vì vậy, bạn nên chăm sóc tinh thần cho mình bằng những hoạt động thể thao, đọc sách, nghe nhạc hoặc đơn giản là đi picnic cùng gia đình, bạn bè.

Làm gì để bảo vệ cơ thể khi trời nắng nóng?

An Bình

Liên hệ tư vấn

Thời gian làm việc

Xem bản đồ