Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em trong những ngày nắng nóng

An Bình |

(Ngaymoi24h.vn) - Khí trời nóng bức khiến trẻ em có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời, các bé cũng cảm thấy khó chịu trong người và dẫn đến tình trạng biếng ăn, cơ thể mất nước. Vì vậy, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo đảm sức khỏe cho trẻ vào mùa hè.

Lựa chọn các loại thức ăn dễ tiêu hoá và tăng cường vitamin

Để giải quyết tình trạng mất nước lẫn sự nóng nực của mùa hè nên lựa chọn cho trẻ các loại thức ăn cung cấp nước và có tính giải nhiệt như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bữa ăn phụ cần bổ sung các loại thức ăn thanh mát như: các loại chè, sữa chua, trái cây, sinh tố...

Thời tiết nóng dễ gây mất các loại vitamin nên cần tăng cường bổ sung. Các loại trái cây tươi sẽ là nguồn cung cấp vitamin đầy đủ và tự nhiên nhất: cam, dưa hấu, dâu tây, xoài, đu đủ... Ngoài ra, trái cây tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh nhiều loại bệnh. 

Các loại thức ăn tăng cường sức đề kháng

Cần ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng và chú trọng vào việc cung cấp vitamin C và Kẽm. Do đó, cần ăn các loại như: cam, bưởi, rau muống... để có vitamin C. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò… vừa giúp tăng sức đề kháng vừa kích thích vị giác vừa giúp mang đến cảm giác ăn ngon miệng.

Bò xào nấm kích thích vị giác

Bò xào nấm kích thích vị giác

Bổ sung các loại thức ăn giúp trẻ ngủ dễ

Chuối, sữa, hạt sen... là những loại thực phẩm giúp trẻ em nhanh chóng đi vào giấc ngủ trong những ngày hè đầy oi bức, khó chịu. 

Cung cấp nhiều nước

Đây là điều quan trọng nhất trong việc chống chọi lại cái nóng gay gắt. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ tránh khỏi nhiều bệnh như cảm cúm, sốt... Do đó, cần cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày từ 1,5 - 2 lít nước. Đồng thời, ngoài nước lọc có thể cho trẻ uống thêm các loại nước dinh dưỡng như sữa, nước trái cây, sữa chua...

Uống bổ sung thêm sinh tố để cung cấp nước cho cơ thể

Uống bổ sung thêm sinh tố để cung cấp nước cho cơ thể

Nguồn: tổng hợp

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

DOANH NGHIỆP QUẢNG CÁO
ĐƠN VỊ CHỦ QUẢN
Liên hệ tư vấn
0913.797.099
Thời gian làm việc
8:00AM - 18:00 PM

Giấy phép thiết lập Trang TTĐTTH số 05/GP-STTTT do Sở TT&TT TP.HCM cấp ngày 30/05/2019
- Trưởng Ban Biên tập: Nhà báo Trần Trung
- Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn An
- Hotline: Bình An 0936.39.39.49 - 0923.40.9779
- Phụ trách kỹ thuật: Thạc sĩ Quốc Trường

- Copyright@2019 Bản quyền thuộc về Ngaymoi24h.vn

- Vận hành bởi Công ty TNHH Anew Gold
- 875 Au Co Street, Tan Son Nhi Ward, Dist Tan Phu
- Hỗ trợ quảng cáo: 0913.79.70.99 - 0983.390.393
Email: info@ngaymoi24h.vn
- Mời quý độc giả đón đọc tin tức mới nhất trong ngày trên https://ngaymoi24h.vn

- Phát triển bởi: Cổng Việt Limited