(Ngaymoi24h.vn) - Khí trời nóng bức khiến trẻ em có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời, các bé cũng cảm thấy khó chịu trong người và dẫn đến tình trạng biếng ăn, cơ thể mất nước. Vì vậy, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo đảm sức khỏe cho trẻ vào mùa hè.
Lựa chọn các loại thức ăn dễ tiêu hoá và tăng cường vitamin
Để giải quyết tình trạng mất nước lẫn sự nóng nực của mùa hè nên lựa chọn cho trẻ các loại thức ăn cung cấp nước và có tính giải nhiệt như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bữa ăn phụ cần bổ sung các loại thức ăn thanh mát như: các loại chè, sữa chua, trái cây, sinh tố...
Thời tiết nóng dễ gây mất các loại vitamin nên cần tăng cường bổ sung. Các loại trái cây tươi sẽ là nguồn cung cấp vitamin đầy đủ và tự nhiên nhất: cam, dưa hấu, dâu tây, xoài, đu đủ... Ngoài ra, trái cây tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh nhiều loại bệnh.
Các loại thức ăn tăng cường sức đề kháng
Cần ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng và chú trọng vào việc cung cấp vitamin C và Kẽm. Do đó, cần ăn các loại như: cam, bưởi, rau muống... để có vitamin C. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò… vừa giúp tăng sức đề kháng vừa kích thích vị giác vừa giúp mang đến cảm giác ăn ngon miệng.
Bò xào nấm kích thích vị giác
Bổ sung các loại thức ăn giúp trẻ ngủ dễ
Chuối, sữa, hạt sen... là những loại thực phẩm giúp trẻ em nhanh chóng đi vào giấc ngủ trong những ngày hè đầy oi bức, khó chịu.
Cung cấp nhiều nước
Đây là điều quan trọng nhất trong việc chống chọi lại cái nóng gay gắt. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ tránh khỏi nhiều bệnh như cảm cúm, sốt... Do đó, cần cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày từ 1,5 - 2 lít nước. Đồng thời, ngoài nước lọc có thể cho trẻ uống thêm các loại nước dinh dưỡng như sữa, nước trái cây, sữa chua...
Uống bổ sung thêm sinh tố để cung cấp nước cho cơ thể
Nguồn: tổng hợp
BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ
TRANG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ TỔNG HỢP
- Trưởng Ban Biên tập: Ông Đinh Văn Hiệp
- Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn An
- Phụ trách Truyền thông: BTV An Bình
- Hotline: 0936.393.949 - 0923.409.779
- Phụ trách kỹ thuật: Thạc sĩ Quốc Trường
- Giấy phép số 36/GP-TTĐT do Sở TT&TT TP.Hồ Chí Minh cấp.