Bật mí thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất

(Ngaymoi24h.vn) - Khoai lang là một thực phẩm quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam. Tuy nhiên liệu bạn đã biết có thể giảm cân bằng khoai lang hiệu quả hay chưa? Nếu bạn chưa biết đến bí quyết này thì ngay bây giờ hãy cập nhật thực đơn cùng mình nhé. Chắc hẳn thực đơn mình sắp bật mí sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mơ ước thôi.

Thực đơn bữa sáng giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang đã được nhiều ngôi sao nổi tiếng lựa chọn. Trong đó hàng loạt nghệ sĩ Kpop như “em gái quốc dân – IU”, “tình đầu quốc dân – Suzy”,… đã ca ngợi hiệu quả của giải pháp này. Vậy cụ thể cách giảm cân bằng khoai lang là thế nào?

Giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang

Vâng, đầu tiên bạn hãy đến với thực đơn buổi sáng chuẩn. Thực đơn bao gồm là:

  • Khoai lang luộc 2 củ
  • 1 ly sữa tươi không đường
  • 1 ít rau quả. Bạn có thể chọn táo, ổi,…tùy sở thích hương vị trái cây của mình.
  • 2 quả ức gà luộc

Thực đơn buổi sáng ở trên với tên gọi chính xác là “giảm cân bằng khoai lang và trứng”. Thực đơn với sự bổ sung của sữa, trứng, trái cây đảm bảo giá trị dinh dưỡng. Vì thế bạn có thể áp dụng giảm cân hiệu quả mà năng lượng vẫn tràn đầy để làm việc, học tập. 

Tuy nhiên bạn lưu ý thực đơn buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân nên đảm bảo chuẩn thời gian. Tốt nhất bạn hãy ăn vào khung thời gian từ 6h – 8h. Đặc biệt khi áp dụng thực đơn bạn nên tham gia các bài tập thể dục.  Theo đó mỗi buổi sáng sau khi thức dậy bạn hãy tập thể dục khoảng 30 phút. Sau đó uống một ly nước lọc và bắt tay vào chuẩn bị thực đơn để thưởng thức.

Thực đơn bữa trưa giảm cân hiệu quả bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang để hiệu quả cần chuẩn cả ngày. Vì thế khi bạn áp dụng không chỉ cần ghi nhớ thực đơn buổi sáng mà cả buổi trưa và tối. Đặc biệt theo chuyên gia thì thực đơn buổi trưa có ảnh hưởng lớn nhất đến hiệu quả giảm cân. Nói chính xác buổi trưa là thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân.

Khoai lang luộc chín

Khoai lang luộc chín

Vậy thực đơn giảm cân vào buổi trưa như thế nào? Đầu tiên bạn hãy bắt đầu giờ ăn trưa sớm hơn bình thường 2 tiếng. Và tất nhiên bạn có thể giảm cân bằng khoai lang luộc. Bạn chỉ cần nhâm nhi 1 – 2 củ là đã cảm thấy bụng no rồi. Hàm lượng chất xơ trong khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no. Tuy nhiên nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị thì có thể chọn giảm cân bằng khoai lang tím nướng thơm ngon.

Ngoài ra bạn nhớ đừng cố gắng chỉ ăn khoai lang để giảm cân nhé. Thay vào đó khi đến giờ ăn trưa bạn vẫn nên ăn đúng buổi. Song bạn có thể giảm đi khẩu phần của mình. Theo đó thực đơn bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình là:

  • 1 bát cơm. Bạn có thể giảm dần lượng cơm ăn so với thực đơn bình thường.
  • Rau củ luộc
  • Thịt ức gà luộc xé
  • Hoa quả

Thực đơn giảm bằng khoai lang và chuối vào buổi tối

Giảm cân bằng khoai lang vào buổi tối được áp dụng nếu cơ thể bạn vẫn thường xuyên nạp tinh bột vào khung giờ này. Theo đó thực đơn bạn có thể tham khảo đó là:

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

  • 1 -2 củ khoai lang. Bạn có thể ăn khoai lang luộc hay nướng tùy thích nhé
  • Salad rau quả
  • Thịt ức gà. Nếu bạn muốn đa dạng thực đơn thì có thể chọn thịt nạc hoặc cá để thay thế.
  • 1 quả chuối.

Bạn hãy nhớ rằng điểm mấu chốt trong thực đơn cho bữa tối chính là chuối. Vì thế bạn có thể gọi đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối. Với sự bổ sung của chuối trong thực đơn thì cơ thể bạn sẽ được nạp thêm năng lượng. Những vi chất, vitamin trong chuối tốt cho bạn khi giảm cân cũng như làm đẹp làn da.

Tuy nhiên bạn lưu ý thực đơn buổi tối ở trên bạn chỉ nên sử dụng thời gian đầu giảm cân. Còn tốt nhất sau dần dần bạn hãy giảm đi lượng tinh bột cơ thể cần bằng cách giảm  lượng khoai. Tất nhiên khi khi cơ thể bạn đã quen thì bạn có thể giảm đến tối đa lượng khoai. Như vậy thì hiệu quả giảm cân lại càng cao hơn.

Một số điều bạn cần biết khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Thực đơn giảm cân với khoai lang đã cho thấy những hiệu quả qua thực tế. Trong đó không chỉ đông đảo chị em mà còn nhiều người nổi tiếng nữa đã áp dụng. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng hiệu quả của giải pháp ở mỗi người là không giống nhau. Nói chính xác tùy theo cơ địa của từng người mà hiệu quả giảm cân sẽ có sự khác biệt.

Đặc biệt cách giảm cân với khoai lang cần được kết hợp với cuộc sống lành mạnh. Theo đó khi áp dụng giải pháp bạn phải tập thêm các bài tập thể dục. Hơn nữa thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần có thể cho thấy hiệu quả nhưng cũng có thể lâu hơn. Vì thế bạn hãy  kiên trì áp dụng để có hiệu quả như ý.

Giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang

Vậy là mình vừa bật mí đến bạn thực đơn giảm cân bằng khoai lang. Bạn có thể thấy cách giảm cân này thật đơn giản phải không nào. Tuy nhiên bạn đừng vì thấy đơn giản mà nghi ngờ hiệu quả giảm cân của giải pháp nhé. Mình chắc rằng chỉ cần bạn áp dụng đúng thực đơn thì sẽ có được vóc dáng chuẩn, đẹp như sao hàn.

Theo Tiến Dũng/Songkhoe24h.vn

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

DOANH NGHIỆP QUẢNG CÁO
ĐƠN VỊ CHỦ QUẢN
Liên hệ tư vấn
0913.797.099
Thời gian làm việc
8:00AM - 18:00 PM

Giấy phép thiết lập Trang TTĐTTH số 05/GP-STTTT do Sở TT&TT TP.HCM cấp ngày 30/05/2019
- Trưởng Ban Biên tập: Nhà báo Trần Trung
- Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn An
- Hotline: Bình An 0936.39.39.49 - 0923.40.9779
- Phụ trách kỹ thuật: Thạc sĩ Quốc Trường

- Copyright@2019 Bản quyền thuộc về Ngaymoi24h.vn

- Vận hành bởi Công ty TNHH Anew Gold
- 875 Au Co Street, Tan Son Nhi Ward, Dist Tan Phu
- Hỗ trợ quảng cáo: 0913.79.70.99 - 0983.390.393
Email: info@ngaymoi24h.vn
- Ghi rõ nguồn "Ngaymoi24h.vn" khi sử dụng lại thông tin từ website này

- Phát triển bởi: Cổng Việt Limited