4 lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng

(Ngaymoi24h.vn) - Chất lượng chất ngủ quan trọng hơn số giờ bạn đã ngủ, để có một giấc ngủ "tiêu chuẩn" chuyên gia đã cho bạn những gợi ý cực kỳ hay ho!

1. Thức dậy vào đúng giờ quy định mỗi ngày cho dù đêm qua bạn không ngủ ngon giấc. Dù đây không phải là gợi ý lý tưởng nhưng hãy tin tưởng vào các chuyên gia, nó sẽ giúp bạn có một quy tắc nhất định về thời gian bạn cần phải thức giấc. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được giấc ngủ dễ dàng hơn.

2. Đừng cho rằng ánh sáng là kẻ thù, hãy cố gắng tìm đến nơi có ánh sáng trong lúc bạn làm việc, để có một đôi mắt khoẻ phải không? Ngoài ra nó còn giúp bạn có ý thức hơn về giấc ngủ vào ban đêm. Nghĩa là khi đi ngủ, ánh sáng trở nên khá nhạy cảm và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ánh sáng là yếu tố bên ngoài ảnh hưởng nhất đến chu kỳ của giấc ngủ, ý thức tâm trạng của chúng ta đó là lý do vì sao khi đi ngủ hãy tắt đèn.

Ảnh minh hoạ

Ảnh minh hoạ

3. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn tiếp thêm nhiên liệu trong một ngày làm việc. Nhưng hãy nhớ là chỉ ngắn thôi chứ không phải ngủ cho "đã mắt" đâu nhé. Nếu ngủ quá nhiều thì chất lượng giấc ngủ ban đêm sẽ bị ảnh hưởng.

4. Hãy thư giãn trước khi đi ngủ, đừng lo lắng điều gì cả. Đây là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ đạt hiểu quả cao. Bởi nếu bạn suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ, sẽ khiến tinh thần căng thẳng và rất khó để đi vào giấc.

Đừng quên, ngủ đủ 8 tiếng một ngày là điều rất quan trọng!

Nguồn: nguoitieudung.vn

 

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

DOANH NGHIỆP QUẢNG CÁO
ĐƠN VỊ CHỦ QUẢN
Liên hệ tư vấn
0913.797.099
Thời gian làm việc
8:00AM - 18:00 PM

Giấy phép thiết lập Trang TTĐTTH số 05/GP-STTTT do Sở TT&TT TP.HCM cấp ngày 30/05/2019
- Trưởng Ban Biên tập: Nhà báo Trần Trung
- Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Văn An
- Hotline: Bình An 0936.39.39.49 - 0923.40.9779
- Phụ trách kỹ thuật: Thạc sĩ Quốc Trường

- Copyright@2019 Bản quyền thuộc về Ngaymoi24h.vn

- Vận hành bởi Công ty TNHH Anew Gold
- 875 Au Co Street, Tan Son Nhi Ward, Dist Tan Phu
- Hỗ trợ quảng cáo: 0913.79.70.99 - 0983.390.393
Email: info@ngaymoi24h.vn
- Ghi rõ nguồn "Ngaymoi24h.vn" khi sử dụng lại thông tin từ website này

- Phát triển bởi: Cổng Việt Limited